10 Makanan Super untuk anak atau anaknya

Bayi dan anak-anak tidak makan banyak makanan karena mereka cenderung perut kecil. Itulah mengapa sangat penting untuk memberi mereka makan makanan yang mereka menikmati kesehatan yang baik dan bergizi. Makanan super dalam hal ini adalah makanan alami yang kaya nutrisi dan antioksidan. Makanan ini mudah dicerna bayi atau balita, dan dapat membantu menjaga tubuh dan otak Anda tetap dalam kesehatan yang baik.
Makanan Super untuk anak atau anak-anak

1. Alpukat
Alpukat adalah salah satu makanan terbaik untuk bayi. Buah ini mengandung nutrisi melimpak termasuk asam lemak omega-3 yang tinggi. Anda dapat mengiris kecil-kecil, dan segera memberikannya ke mulut bayi Anda. Jika Anda ingin tekstur yang lebih akurat, tambahkan sedikit atau mencampurnya dengan ASI.

2. Kacang
Makanan super yang satu ini sangat kaya akan antioksidan, dan 10 kali jumlah antioksidan yang terkandung dalam jeruk.Kacang tinggi serat, untuk mencegah anak Anda dari sembelit. Makanan ini juga mengandung zat besi, protein, dan danvitamin tinggi B. biji harus direndam semalam pertama semalam sebelum siap untuk mengurangi waktu memasak.
3. Blueberry
Buah bergizi ini juga mengandung antioksidan yang tinggi dibandingkan dengan buah-buahan segar lainnya. Buah yang baik untuk otak bayi Anda dan baik untuk sistem kemih dan saraf, jantung dan mata. Blueberry juga tinggi serat, vitamin A, dan vitamin C.

4. Kelapa
Asam lemak yang memberikan manfaat kesehatan yang signifikan mirip dengan yang ditemukan dalam ASI manusia mengandung minyak. Minyak membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki pencernaan dan keseimbangan kadar gula darah.

5. biji Chia
Biji chia mengandung antioksidan lebih tinggi dari blueberry, dan memiliki lebih banyak kalsium dari susu. Biji chia sangat tinggi omega-3, magnesium, serat, zat besi, kalium dan protein.

6. sayuran berdaun hijau gelap
Sayuran berdaun hijau gelap cenderung kaya akan antioksidan dan tinggi zat besi dan asam folat. Sayuran dianggap sebagai makanan super karena mengandung banyak vitamin C, K, dan kalsium. Vitamin K dan kalsium merupakan faktor penting pembangun amplifier dan tulang.

7. telur (organik)
Telur kaya berkualitas tinggi untuk bayi atau balita akan nutrisi. Telur mengandung kolin, vitamin B, yang memainkan peran penting dalam perkembangan otak bayi dan fungsi. Telur penuh dengan protein dan omega-3 dan vitamin D asam lemak, asam folat, dan antioksidan lutein dan beberapa logam seperti seng, besi dan selenium.

8. Oatmeal
Oat merupakan sumber serat larut dan tidak larut yang baik. Oats juga kaya phytochemical, vitamin E, seng, besi, magnesium, dan selenium. Oat merupakan sumber protein yang baik dan cara yang bagus untuk mengkonsumsi saat sarapan. Gunakan plain oatmeal dan tambahkan layer seperti kacang-kacangan atau biji-bijian atau buah-buahan.

9. Quinoa
Quinoa adalah lengkap cocok untuk makanan bayi atau protein balita Anda. Quinoa tinggi di lisin, sebuah asam amino esensial yang baik untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan. Quinoa mengandung banyak serat dan tinggi nutrisi seperti mangan, magnesium, dan besi. Quinoa milik sebutir bebas gluten, pengganti penuh untuk beras, yang umum di banyak resep makanan bayi.

10. yam
Ubi jalar adalah salah satu sayuran yang paling bergizi. Makanan ini kaya akan nutrisi tanaman dan vitamin A dan C. ubi jalar memiliki rasa manis alami dan tekstur yang lembut, membuat sayuran ini kemungkinan disukai oleh anak-anak.

* Untuk bayi, harus diberi makanan padat pelengkap setelah usia 6 bulan. Tidak boleh sebelum usia 6 bulan diberikan makanan padat pertama karena sistem pencernaan mereka tidak sempurna, dan takut terjadinya gangguan pencernaan seperti diare atau kembung.