Omega 3 dapat membantu mengurangi kebiasaan merokok Anda

Omega-3 suplemen Apakah berguna tidak hanya untuk kesehatan otak, tetapi juga dapat membantu orang untuk berhenti merokok.
Ini telah menguji penemuan baru ini oleh para peneliti. Perokok yang mengkonsumsi omega-3 kapsul setiap hari selama satu bulan penurunan konsumsi rokok hingga 11 persen dibandingkan dengan mereka yang diberikan sebutir placebo.
Ahli dari Universitas Haifa Israel, Dr Sharon Rabinovits Shankar yang melakukan penelitian ini mengungkapkan bahwa bahan dan obat-obatan yang sekarang digunakan secara luas untuk membantu orang berhenti adalah kebiasaan yang sangat tidak efisien dari merokok. Ini adalah persis obat ini dapat menyebabkan efek samping yang sulit diatasi.
Dokter Shankar mengungkapkan bahwa hasil penelitian ini menunjukkan jika suplemen omega-3 yang mudah untuk menemukan, dan hampir tidak ada efek samping jika dikonsumsi dan bahkan dapat membantu dalam pengurangan merokok untuk sebagian besar.
Hal ini juga diketahui bahwa merokok mengurangi kadar asam lemak esensial di otak, terutama Omega 3. dampak yang bisa ditimbulkan adalah kerusakan pada struktur sel saraf dan gangguan hubungan saraf di daerah otak yang menghubungkan perasaan kepuasan dan kesenangan.
Ini daerah otak ini sangat penting dalam hal pengambilan keputusan, dan kecanduan, dan juga dalam hal imbalan (reward). Hal ini menunjukkan bahwa kekurangan omega-3 dapat membuat perokok akan lebih sulit untuk mengatasi atau mengurangi kebiasaan merokok.
"Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa ketidakseimbangan omega-3 juga terkait dengan kesehatan mental, stres, dan kemampuan untuk mengatasi stres, depresi," katanya.
Stres dan tekanan dapat menyebabkan keinginan untuk merokok. Bahkan, bagi mereka yang berhenti merokok, dan meningkatkan tingkat stres umumnya dipandang juga.
Penelitian ini melibatkan sekitar 48 dari perokok yang memiliki kebiasaan selama 11 tahun dan merokok lebih dari 14 batang sehari. Mereka dibagi menjadi dua kelompok secara acak.
Kelompok pertama diminta untuk konsumsi omega-3 kapsul 950mg lima kali sehari selama satu bulan. Sedangkan kelompok lainnya mengkonsumsi lima kapsul plasebo setiap hari dengan waktu dan dengan jumlah yang sama. Ini tidak meminta semua peserta untuk mengubah kebiasaan merokok.
Satu bulan kemudian, dan perokok dari kelompok pertama (yang diberikan omega-3) dikenal untuk mengurangi jumlah rokok rata-rata 2 hari (penurunan dari 11%). Selain itu, tingkat kecanduan nikotin juga akan berkurang.
Banyak makanan yang kaya omega-3 jika kita tidak ingin mengambil suplemen makanan. Makanan yang mengandung kadar tinggi omega-3 adalah ikan salmon, trout, mackerel, minyak zaitun, biji-bijian, dan kacang-kacangan.