Kacang-Kacangan, Turunkan Kolesterol Hingga Cegah Kanker

Sebagian orang beranggapan bahwa merupakan suatu hal yang keren jika ia mempunyai daftar berbagai makanan yang harus dihindari. Untuk makanan kemasan, hal ini mungkin bisa diterima, namun tidak untuk makanan alami. Makin bervariasi makanan alami yang kita konsumsi justru semakin baik bagi kesehatan tubuh.

Seorang dokter naturopati, Alan Christianson, mengatakan bahwa pola makan yang cenderung terlalu membatasi bahan-bahan makanan tertentu justru dapat menyebabkan kekurangan gizi, stres emosional, hingga membuat lemah saluran pencernaan.

Adapun salah satu kelompok makanan yang sering dihindari adalah kacang-kacangan. Mereka menghindarinya dengan alasan takut alergi dan kandungan lemaknya yang cukup tinggi. Hal ini tentunya tidak sejalan dengan hasil dari sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa kacang-kacangan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari menurunkan kolesterol, menurunkan nafsu makan, meningkatkan energi, kaya akan antioksidan, menurunkan tekanan darah, menghambat penuaan, hingga mencegah kanker. Berikut ini adalah penjelasan detilnya :

Beberapa manfaat kacang-kacangan

Menghambat penuaan dini

Beberapa jenis kacang-kacangan termasuk lentil dan kacang hitam diketahui mengandung resveratrol yang tinggi. Resveratrol adalah sebuah senyawa polifenol yang terdapat pada tumbuhan termasuk juga kacang, stroberi, ekaliptus, dan anggur. Senyawa ini sangat banyak manfaatnya termasuk memperlambat penuaan dini, melindungi jantung, hingga mencegah kanker.

Membantu menurunkan tekanan darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan kacang dapat membantu menurunkan diastolik (angka bawah) dan sistolik (angka atas) tekanan darah secara signifikan. Adapun jenis kacang-kacangan yang diteliti terdiri dari kacang hitam, kacang polong, nothern, navy, dan pinto.

Kaya akan antioksidan

Kerusakan terbesar yang diakibatkan oleh radikal bebas dapat kita amati dari kulit, otak, dan sistem kekebalan tubuh. Makanan yang tinggi antioksidan seperti buah delima, kunyit, teh hijau, dan blueberry diketahui dapat mencegah kerusakan tersebut. Kacang-kacangan juga mengandung antioksidan unik yang bisa memblokir enzim yang disebut α-glukosidase dan lipase pankreas, di mana enzim tersebut dapat memicu kenaikan berat badan dan menyebabkan diabetes. Kacang aduki dan kacang hijau merupakan beberapa diantara banyak kacang yang kaya akan antioksidan.

Mencegah kanker

Seperti yang dijelaskan sebelumnya bahwa kacang juga mengandung senyawa resveratrol dan beberapa kandungan lainnya yang dapat mencegah kanker. Tidak hanya kacang saja yang dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker, namun juga ekstrak dari kacang-kacangan yang dinamakan IP6, menurut penelitian dapat bermanfaat untuk melawan kanker.

Membantu menurunkan kolesterol

Mengonsumsi sedikitnya satu porsi kacang-kacangan per hari diketahui dapat menurunkan lemak jahat (LDL-C) berbahaya. Hal tersebut cukup untuk menurunkan risiko penyakit jantung sampai 25 persen.

Membantu menurunkan berat badan

Dalam sebuah penelitian terbaru, sebanyak 35 orang pria obesitas diminta melakukan salah satu dari empat macam diet selama 8 minggu, dan salah satunya adalah diet dengan mengonsumsi kacang-kacangan. Kelompok yang menerapkan diet tinggi kacang-kacangan diketahui mengalami perbaikan terhadap kesehatannya seperti turunnya tekanan darah, turunnya kadar kolesterol, lemak yang berkurang, dan energi yang meningkat.

Itulah beberapa manfaat dari kacang-kacangan. Sebenarnya masih banyak lagi manfaatnya, namun beberapa ulasan di atas setidaknya sudah cukup untuk membuat kita tahu betapa pentingnya mengonsumsi kacang-kacangan. Semoga artikel ini bermanfaat.

Tagline :

kacang-kacangan kacang-kacangan yang mengandung protein kacang-kacangan dan manfaatnya kacang-kacangan mengandung kacang-kacangan yang mengandung protein tinggi kacang-kacangan pdf kacang-kacangan banyak mengandung kacang-kacangan untuk kolesterol kacang-kacangan untuk bayi kacang-kacangan yang mengandung karbohidrat kacang-kacangan untuk diet kacang-kacangan dan hasil olahannya kacang-kacangan untuk ibu hamil kacang-kacangan penyebab asam urat kacang-kacangan untuk kesuburan kacang-kacangan untuk penderita kolesterol kacang-kacangan di indonesia kacang-kacangan untuk penderita asam urat kacang-kacangan indonesia kacang-kacangan adalah kacang kacangan asam urat tanaman kacang kacangan adalah kacang-kacangan dan asam urat kacang kacangan mengandung apa kacang kacangan menyebabkan asam urat kacang kacangan penambah asi jenis kacang kacangan apa saja kacang kacangan untuk asi kacang-kacangan yang mengandung arginine kacang kacangan yang mengandung asam folat tinggi kacang-kacangan yang mengandung asam folat serealia dan kacang-kacangan adalah kacang kacangan mengandung vitamin apa yang termasuk kacang kacangan adalah aneka kacang-kacangan artikel kacang kacangan akar kacang kacangan kacang kacangan bagi ibu hamil kacang-kacangan buat ibu hamil kacang kacangan berprotein tinggi kacang kacangan bahasa inggris kacang kacangan buat diet kacang kacangan berprotein kacang-kacangan biji-bijian dan hasil olahannya kacang kacangan bagi bumil kacang-kacangan bagi penderita maag kacang kacangan yang baik untuk diet manfaat kacang-kacangan bagi ibu hamil manfaat kacang-kacangan bagi kesehatan manfaat kacang-kacangan bagi tubuh kacang-kacangan dan biji-bijian kacang kacangan yang baik untuk kesehatan kacang kacangan yang baik untuk bayi kacang kacangan mengandung banyak kalsium yang berfungsi untuk manfaat kacang-kacangan bagi ibu menyusui contoh kacang-kacangan contoh kacang kacangan untuk diet cemilan kacang kacangan camilan kacang kacangan ciri kacang kacangan jenis kacang kacangan dan ciri cirinya jenis kacang kacangan beserta ciri cirinya contoh kacang kacangan yang baik untuk diet kacang-kacangan dan serealia kacang-kacangan dan kolesterol kacang kacangan dalam bahasa inggris kacang kacangan diet kacang kacangan dikotil kacang kacangan untuk diet jenis kacang-kacangan di indonesia jenis kacang-kacangan dan manfaatnya jenis kacang-kacangan dan biji-bijian tumbuhan kacang kacangan diuntungkan oleh bakteri rhizobium sebab jenis kacang-kacangan dan nama latinnya macam kacang-kacangan di indonesia tanaman kacang-kacangan dianggap dapat mengembalikan kesuburan tanah karena perbedaan kacang-kacangan dengan biji-bijian produksi kacang-kacangan di indonesia efek kacang kacangan ensiklopedia kacang-kacangan kacang-kacangan yang mengandung vitamin e fungsi kacang-kacangan famili kacang-kacangan fermentasi kacang-kacangan fungsi kacang kacangan bagi tubuh foto kacang-kacangan fungsi kacang kacangan 2011 kacang-kacangan mengandung gas gulma kacang kacangan genus kacang-kacangan golongan kacang-kacangan grosir kacang kacangan gizi kacang kacangan kacang kacangan hias kacang kacangan untuk hipertensi kacang kacangan untuk ibu hamil kacang-kacangan untuk program hamil harga kacang kacangan makan kacang-kacangan saat hamil harga kacang kacangan penutup tanah habitat kacang-kacangan khasiat kacang kacangan manfaat kacang-kacangan ibu hamil kacang kacangan untuk ibu menyusui kacang-kacangan lokal indonesia manfaat kacang kacangan untuk ibu hamil ikan kacang-kacangan jenis kacang kacangan untuk ibu hamil manfaat kacang kacangan untuk ibu menyusui kacang kacangan yang bagus untuk ibu hamil potensi kacang-kacangan di indonesia ibm kacang-kacangan kacang kacangan penyebab jerawat kacang kacangan untuk jantung kacang kacangan menyebabkan jerawat jenis kacang-kacangan jenis kacang kacangan untuk diet jurnal kacang-kacangan jual kacang kacangan jenis kacang-kacangan yang tumbuh di indonesia jenis kacang-kacangan penutup tanah jenis kacang kacangan yang sehat jual kacang- kacangan sawit jenis kacang kacangan yang baik untuk ibu hamil jenis kacang kacangan yang bagus untuk ibu hamil jenis kacang kacangan untuk pakan ternak jenis kacang kacangan yang baik untuk bayi kacang-kacangan kolesterol kacang-kacangan kering tanaman kacang kacangan kelapa sawit kacang kacangan untuk kelapa sawit kacang kacangan rendah kalori kacang kacangan penyubur kandungan kacang kacangan untuk kebun sawit kacang kacangan mengandung kolesterol kacang kacangan yang mengandung kolesterol kacang kacangan mengandung banyak kalsium yg berfungsi untuk klasifikasi kacang-kacangan kandungan kacang kacangan manfaat kacang kacangan untuk kesehatan kacang-kacangan lokal kacang-kacangan (leguminosae) kacang-kacangan lentil kacang kacangan rendah lemak kacang kacangan untuk lebaran jenis kacang-kacangan lokal kacang kacangan yang mengandung lemak kacang kacangan mengandung banyak leukoplas jenis laporan kacang-kacangan legum kacang kacangan kacang kacangan mengandung vitamin kacang kacangan merupakan kacang kacangan mengandung zat kacang-kacangan monokotil kacang kacangan banyak mengandung tanaman kacang-kacangan mengandung banyak leukoplas jenis apakah kacang kacangan mengandung kolesterol nama kacang-kacangan nutrisi kacang-kacangan nama kacang-kacangan dalam bahasa inggris kacang-kacangan untuk otak olahan kacang-kacangan ordo kacang-kacangan kacang kacangan pj kacang-kacangan penutup tanah kacang kacangan ppt kacang kacangan penyubur tanah kacang-kacangan penambah berat badan kacang-kacangan protein tinggi tanaman kacang-kacangan penutup tanah kacang kacangan untuk penderita diabetes kacang-kacangan sumber protein jenis kacang kacangan pakan ternak kacang-kacangan untuk penderita maag kacang kacangan untuk rambut resep kacang-kacangan rumput kacang kacangan kacang-kacangan penyebab rematik kacang kacangan sehat kacang kacangan sumber serat yang kaya gizi kacang kacangan sawit kacang-kacangan sumber pati kacang kacangan yang sehat kacang-kacangan untuk sawit suku kacang-kacangan sni kacang kacangan struktur kacang-kacangan spesies kacang-kacangan sayuran kacang-kacangan sifat kacang-kacangan sejarah kacang-kacangan kacang-kacangan termasuk tanaman kacang kacangan tinggi protein kacang kacangan termasuk tumbuhan pengaruh kacang-kacangan terhadap asam urat tanaman kacang kacangan tumbuhan kacang-kacangan taksonomi kacang-kacangan tentang kacang-kacangan termasuk kacang kacangan kacang kacangan untuk diabetes vitamin kacang kacangan kacang kacangan wikipedia www.kacang kacangan kacang-kacangan yang mengandung zat besi kacang-kacangan yang bermanfaat kacang kacangan yang baik untuk balita kacang kacangan yang banyak mengandung protein macam-macam kacang-kacangan dan manfaatnya kacang kacangan mengandung kalsium tanaman leguminosae (kacang-kacangan) mengandung banyak leukoplas jenis pada tanaman leguminosae kacang kacangan mengandung banyak leukoplas jenis mentega dan kacang kacangan banyak mengandung pada tanaman kacang kacangan mengandung banyak leukoplas jenis makanan mengandung kacang kacangan