Apabila akhir-akhir ini anda sering merasa kelelahan atau otot tiba-tiba keram walaupun telah beristirahat cukup, bisa jadi tubuh anda kekurangan magnesium.
Kekurangan Magnesium Menyebabkan Berbagai Masalah Kesehatan
Para ahli mengatakan bahwa sangat sulit mendeteksi kekurangan magnesium, dan karena itulah zat ini dilabeli dengan julukan “Invisible deficiency”. Adapun alasan kenapa sulit terdiagnosis dikarenakan kekurangan magnesium bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang hampir sama dengan penyakit-penyakit lainnya.
Dr Danine Fruge dari Florida, Amerika Serikat, mengatakan bahwa magnesium terlibat pada sekitar 300 proses biokimiawi tubuh. Zat ini mempengaruhi semuanya mulai dari otot, jantung, hingga hormon.
Lantas bagaimana cara mengetahui seseorang tengah mengalami kekurangan magnesium?
Ada tiga tahap dari kekurangan magnesium, dan seseorang dapat mengalami berbagai macam gejala berdasarkan tahapannya. Lelah, mual, dan nafsu makan berkurang merupakan gejala awal yang umumnya muncul.
Apabila tubuh kekurangan magnesium lebih parah, biasanya gejala yang timbul meliputi keram, kesemutan, kebas, dan reaksi otot yang muncul seketika. Hal ini karena kekurangan zat dapat mengganggu fungsi normal saraf dan otot. Pada tingkat terparah, kekurangan magnesium bisa menyebabkan detak jantung tidak normal, kejang-kejang, dan perubahan perilaku.
Fruge mengungkapkan bahwa makanan dengan pemanis buatan dan minuman bersoda perlu diwaspadai. Hal ini karena pemanis buatan dapat memicu ginjal untuk membuang magnesium dari tubuh, sedangkan soda dapat mengganggu penyerapan nutrisi. Jika anda sering mengonsumsi kedua makanan dan minuman tersebut, kemungkinan besar anda akan kekurangan magnesium tingkat ringan.
Untuk mencegahnya, anda disarankan untuk makan makanan seperti bayam, ikan, gandum, dan kacang-kacangan. Selain itu, jika memang dibutuhkan, ada juga suplemen yang dapat dikonsumsi walaupun Frudge mengingatkan untuk berhati-hati dan tidak terlalu berlebihan mengonsumsinya.
Frudge memaparkan bahwa tubuh mempunyai mekanisme untuk mencegah overdosis nutrisi yang berasal dari makanan, namun hal tersebut tidak berlaku jika diperolehnya dari suplemen. Terlalu banyak asupan magnesium juga tidak baik, dan bisa menyebabkan risiko arrhythmia pada jantung. Hal tersebut bisa menjadi fatal terutama bagi penderita diabetes.
Tagline :
cukup tidur
cukup tidur tapi masih mengantuk
cukup tidur tapi masih ngantuk
cukup tidur tapi tetap ngantuk
cukup tidur 5 jam sehari
tidur cukup berapa jam
tidur cukup tapi ngantuk
tidur cukup 3 jam
tidur cukup tapi masih lelah
tidur cukup untuk kesehatan
tidur cukup itu berapa jam
tidur cukup 5 jam
tidur cukup tapi sering mengantuk
tidur cukup tetapi masih mengantuk
tidur cukup orang dewasa
tidur cukup tetap mengantuk
tidur cukup 6 jam
tidur cukup jam
tidur cukup masih mengantuk
tidur cukup tapi tetap mengantuk
tidur cukup brp jam
manfaat tidur cukup bagi kesehatan
manfaat tidur cukup bagi kecantikan
manfaat tidur cukup bagi anak
bayi cukup tidur
tidak cukup tidur boleh gemuk
manfaat tidur cukup bagi kulit
cara cukup tidur
tidur cukup untuk cantik
tidur cukup dewasa
manfaat tidur cukup di malam hari
tidur cukup dalam sehari
doa cukup tidur
tak cukup tidur punca gemuk
tidur cukup ibu hamil
tidur cukup saat hamil
tidur cukup menurut islam
tidur cukup 4 jam
tidur cukup jerawat
tidak cukup tidur punca jerawat
kebaikan cukup tidur
khasiat cukup tidur
tidur cukup kulit
kelebihan cukup tidur
tidur cukup masih ngantuk
tidur cukup tapi masih ngantuk
manfaat cukup tidur
sudah cukup tidur tapi masih mengantuk
tidur cukup tapi sering menguap
pentingnya cukup tidur
tidur cukup sehat
tidur sudah cukup tapi masih ngantuk
tidak cukup tidur
tips cukup tidur
mengapa tidur cukup tapi masih ngantuk
tak cukup tidur
waktu cukup untuk tidur
waktu yang cukup untuk tidur
waktu yang cukup untuk tidur siang
waktu yang cukup untuk tidur malam
manfaat tidur cukup untuk kecantikan
waktu cukup tidur
x cukup tidur
tidur yang cukup
tidur yang cukup berapa jam
tidur yang cukup bagi orang dewasa
tidur yang cukup bagi pelajar
tidur yg cukup berapa jam
tidur yang cukup menurut islam
tidur yang cukup itu berapa jam
tidur yang cukup untuk bayi
tidur yang cukup dalam sehari
tidur yang cukup untuk pelajar
tidur yang cukup untuk ibu hamil
tidur yang cukup untuk orang dewasa
tidur yang cukup dan berkualitas
tidur yang cukup bagi bayi
tidur yang cukup untuk diet
sudah cukup tidur tapi masih ngantuk
0 komentar:
Posting Komentar
Tidak Menerima SPAM / Hyperlink yang mengarah ke Blog/ Website Anda
Bagikan Hal yang bermanfaat bagi Pembaca
Komentar yang tidak mengandung unsur di atas maka akan kami jawab dan jika SPAM maka kami hapus
Terima Kasih