Kemampuan untuk risiko penyakit jantung dan pembuluh darah buah

Dapat mengkonsumsi sebuah apel sehari membantu untuk menjaga diri dari penyakit kardiovaskular. Bahkan, penelitian menunjukkan selama tujuh tahun dari Cina, kita dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah hingga 40% dengan makan sepotong buah setiap hari.

Penyakit kardiovaskuler seperti stroke dan penyakit penyakit jantung iskemik merupakan penyebab utama kematian di Amerika Serikat dan di seluruh dunia. Dibandingkan dengan Amerika Serikat, di mana penyakit jantung iskemik merupakan penyebab utama kematian dan kardiovaskular dan stroke adalah penyebab utama kematian bagi jantung dan pembuluh darah di Cina.
Manfaat buah terkait dengan pencegahan jantung dan kardiovaskular penyakit
Studi ini mengkaji tujuh tahun dan setengah juta jumlah pelanggan di Cina Khadouri Biobank yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung. Selama 7 tahun penelitian, ditemukan bahwa 18% responden makan buah setiap hari, sedangkan 6,3% tidak makan buah (rata-rata 1,5 bagian per hari, atau 150 gram). Dibandingkan dengan orang yang tidak mengkonsumsi buah, untuk sebagian besar, orang-orang yang makan buah setiap hari memiliki tekanan darah lebih rendah dan mengurangi risiko jantung dan pembuluh darah oleh 25-40%.
Dalam analisis yang terpisah, tim menemukan bahwa orang yang makan buah setiap hari, dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsi buah dikenal pengalami penurunan secara keseluruhan dalam resiko kematian sebesar 32%. Dr. Huaidong de Oxford, Inggris Raya menjelaskan, "data menunjukkan tersedia kami memiliki jelas bahwa asupan buah segar dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah, termasuk penyakit jantung iskemik dan stroke (stroke hemoragik khususnya). Dan tidak hanya itu, lebih banyak buah yang Anda makan pengurangan lebih lanjut dalam risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Hal ini menunjukkan bahwa makan lebih sangat membantu untuk kesehatan buah makan buah kurang atau tidak makan sama sekali. "
Pencegahan penyakit kardiovaskular

Seiring dengan mengurangi jumlah lemak terhidrogenasi, gula dan meningkatkan konsumsi omega-3 asam lemak asupan, dan buah juga sangat berguna dalam membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Dalam penelitian yang dilakukan pada tahun 2009 menemukan bahwa makan buah kiwi 2-3 hari secara signifikan dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol, "buruk"), sementara meningkatkan kadar HDL (kolesterol "baik"). Para peneliti percaya bahwa ini adalah karena konsentrasi yang sangat tinggi antioksidan.
Demikian pula, ditemukan dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Heart Association, bahwa pria yang melewatkan sarapan, makan makanan besar di malam hari memiliki risiko lebih tinggi untuk penyakit arteri koroner. Hal ini dijadwalkan diasumsikan bahwa beberapa efek ini metabolik yang merugikan.
Kesimpulan

Tampaknya buah dapat menjadi cara alami yang sehat dan mudah untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Tim studi Cina Khadouri bio-Bank, "Hasil kami menunjukkan bahwa berguna buahsangat orang sehat pada umumnya dan pasien yang menderita penyakit jantung dan hipertensi. Konsumsi buah merupakan cara yang efektif untuk mengurangi risiko jantung pembuluh darah dan tidak boleh hanya dianggap sebagai" bisa membantu ".