Pisang membantu mengurangi risiko stroke pada wanita pascamenopause

Apakah salah satu buah pisang sangat favorit oleh sebagian besar masyarakat. Buah mudah ditemukan di Indonesia mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Sama seperti buah-buahan lainnya, pisang juga menawarkan manfaat kesehatan yang baik bagi tubuh.
Pisang kaya akan kalium
Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa makan pisang dapat mengurangi risiko stroke pada wanita setelah menopause. Para peneliti meneliti sekitar 90 ribu wanita pascamenopause antara usia 50 dan 79 tahun selama lebih dari 11 tahun.
Para peneliti melihat berapa banyak konsumsi peserta kalium, dan apakah mereka meninggal atau mengalami stroke selama masa studi. Akibatnya, para peserta yang rutin makan pisang, rata-rata, tidak memiliki stroke sama sekali. Asupan kalium rata-rata adalah 2.611 mg per hari.
Hasil studi ini didasarkan pada kalium dari makanan, bukan suplemen. Hal ini diketahui bahwa ukuran sedang mengandung sekitar 430 pisang mg kalium.
Menurut penelitian, wanita yang makan pisang dikenal 12 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menderita stroke dalam setahun, dan 16 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami stroke iskemik (aliran darah ke otak dan bagian) dibandingkan dengan wanita yang jarang makan pisang.
Di antara wanita yang tidak memiliki tekanan darah tinggi, dan mereka yang mengkonsumsi pisang 27 persen lebih rendah untuk karena terkena stroke, penurunan 21 persen dalam risiko semua jenis stroke.
Bagi wanita yang memiliki tekanan darah tinggi, mereka yang makan pisang diketahui memiliki risiko kematian yang lebih rendah, tetapi asupan kalium tidak mengurangi risiko stroke.
Sylvia Wassertheil-smoller, kata penulis studi, mengatakan hasil penelitian ini menunjukkan bahwa wanita perlu mengkonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung kalium. Tidak dapat menemukan kalium dalam kelimpahan nirnutrisi makanan atau makanan cepat saji. Beberapa makanan kaya kalium dapat ditemukan di kentang putih dan manis, kacang putih, dan pisang. Tapi ia juga memperingatkan bahwa kelebihan kalium juga bisa berbahaya bagi jantung, dan dengan demikian mengkonsumsi makanan berkalium dalam jangka waktu yang wajar dan tidak berlebihan.
Cari dan diterbitkan dalam Journal of American Heart Association hasil.


Memenuhi kebutuhan pentingnya vitamin B1
Vitamin B1 (tiamin) bukanlah vitamin yang langka. Ada sejumlah tingkat kecil dapat ditemukan di hampir semua makanan, ada banyak makanan yang kaya vitamin B1, namun diharapkan bahwa sebagian besar orang yang menderita kekurangan vitamin yang sangat penting. Mengapa hal itu terjadi? Jawabannya adalah bahwa hal itu biasanya hilangnya vitamin saat memproses makanan.
Vitamin risiko kekurangan B1
Ini telah dikaitkan dengan kekurangan vitamin ini dengan penyakit liar liar yang dapat menyebabkan kematian. Biasanya penyakit ini disebabkan oleh jumlah cukup dari makanan. Kekurangan vitamin ini juga dapat menyebabkan sejumlah gejala yang berkaitan dengan sistem saraf, termasuk kebutaan. Risiko tajam berat kekurangan atau kekurangan vitamin B1, termasuk: kekurangan gizi, dan peningkatan asupan karbohidrat (alkohol), dan kerusakan pada selaput lendir di usus yang dapat mengurangi penyerapan B1 sebanyak 90%. Diperkirakan 30-80% dari pecandu alkohol menderita kekurangan vitamin B.
Vitamin B1 adalah salah satu vitamin B esensial yang bekerja dengan vitamin B lain untuk mengubah karbohidrat menjadi glukosa, menyediakan energi bagi tubuh dan otak. Ada juga kebutuhan untuk memproduksi metabolisme vitamin ini dari lemak dan protein. Selain itu, vitamin B1 sangat penting untuk sistem saraf juga.
Umur memiliki efek pada kemampuan kita untuk menyerap dan menggunakan vitamin B, karena konsumsi suplemen diet dianjurkan bagi orang yang berusia 50 tahun ke atas. Muntah atau diare umumnya akan menguras sumber vitamin B1. Hal ini dapat gastroenterologi dan mencegah penyerapan vitamin B1.
Makanan yang mengganggu penyerapan vitamin B1 termasuk diawetkan makanan dengan sulfida, ikan mentah, kerang, kopi, dan teh.
Dan vitamin B1 dapat disuntikkan ke dalam tubuh atau dilakukan melalui mulut (minum). Vitamin ini juga digunakan dalam pengobatan kolitis ulserativa, penyakit jantung, diabetes, AIDS, bisul dan gangguan penglihatan, katarak, glaukoma, mabuk, dan stres. Kebanyakan atlet menggunakan vitamin ini untuk meningkatkan kinerjanya.
Penelitian telah menunjukkan bahwa penggunaan jangka panjang dari satu jenis vitamin B, kemungkinan untuk menyebabkan kekurangan vitamin lainnya. Untuk alasan ini, yang terbaik adalah untuk mencapai itu dengan mengambil vitamin B kompleks untuk penggunaan jangka panjang.
Makanan sumber vitamin B1
Jadi jika Anda ingin meningkatkan jumlah vitamin B, makanan adalah dasar dari kesehatan yang baik dan sumber utama nutrisi penting. Untuk memastikan jumlah vitamin B1 adalah pada tingkat yang baik, dan mengkonsumsi makanan yang tidak diproses. Mereka termasuk makanan, biji-bijian, dan sayuran (asparagus, kubis Brussel, kacang hijau, hijau bit, bayam, ubi jalar), kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji, wijen, biji bunga matahari, rami, melon, jeruk dan sebagainya.